初夏の暑さと朝方の肌寒さが同居している今日この頃です。
皆様ご家族で充実したＧＷを過ごされたことと思います。
我が家も普段なかなかできない断捨離をして
家の中がすっきりしました。
この頃歩くのが苦にならないのみならず、
むしろ長距離歩行を楽しんでいます。
先日も娘と10㎞程の道のりを
おしゃべりしながらてくてくと歩いて帰りました。
友だちとお茶したら二時間半なんてあっという間なので、
歩きながらお茶したと思えば
健康的で楽しい時間になります。
「次はどこから歩いて帰ろうか!?」」
なんて話しています。
体にいいとされるウォーキングですが、
股関節が歪んでいる人が多く、
股関節を鍛えずにやると逆効果だとか!?
そんな本に最近出会いました。
写真つきで股関節を鍛える運動が紹介されています。
膝や腰が痛い人でも、そして何歳の人でも遅いことはない！
ということみたいです。
まずは足首をほぐすところから
やってみることにしました。
確かに体がぽかぽかしてきます。
一日一分でいいから毎日続けることが大切とのこと。
どんなに忙しくても一日一分なら続けられそうです。
歯磨きしながらやるのを習慣にしようかななんて
考えているところです。
いつまでも自分の足で歩いて過ごしたい！
という方はぜひチェックしてみてください。
健康習慣のためにおススメです！
Ｂｙ‥ 安心 世 ☆
